대인관계에서 상처받지 않는 방법

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대인관계에서 상처받지 않는 방법

인포허브 2023. 4. 7. 14:38

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요즘 세상은 사람과의 관계를 단절하고 살기에는 너무나 어려운게 현실입니다.

직접 대면관계를 하지 않더라도 발전한 SNS를 통해 언제 어디서든 사람과의 관계를 맺고 살아가는게

현실이니까요.

이런 현실속에서 다른 사람으로부터 상처받지 않고 나를 보호하기란 참으로 어렵습니다.

상처받지 않기 위해서는 상대방에게 무언가를 나에게 해줄 거라든, 아니면 어떤 감정적 보상을 줄거라는

기대를 하지 않으면 됩니다. 하지만 말만 쉬운 일이지 상당히 어렵습니다^^;;

그래서 대인관계에서 상처 받지 않고 나를 보호하는 방법에 대해서 글을 쓰고자 합니다.

모든 상황에 정답은 없습니다. 하지만 어떤 상황이든 나를 보호하기 위해 가슴에 방탄조끼를 입고 다니세요^^

대인 관계는 가족, 친구, 또는 로맨틱한 파트너와 관계없이 우리 삶의 중요한 부분입니다. 하지만, 때때로 이러한 관계는 도전적이고 상처가 될 수 있습니다. 상처받는 것을 피하고 싶어하는 것은 자연스러운 일이고, 다행히도 건강하고 만족스러운 관계를 구축하면서 자신을 보호하기 위해 취할 수 있는 조치들이 있습니다.

1. 효과적인 커뮤니케이션을 하세요.
관계의 가장 중요한 측면 중 하나는 의사소통입니다. 효과적인 의사소통은 정직하게 말하는 것과 적극적으로 듣는 것 모두를 포함합니다. 여러분의 생각, 감정, 그리고 필요에 대해 상대방이나 친구에게 솔직해지는 것은 필수적입니다. 상대의 말에 적극적으로 경청하고 그들의 관점을 이해하도록 노력해야 합니다. 효과적인 의사소통은 여러분이 감정을 상하게 할 수 있는 오해와 갈등을 피하도록 도와줄 수 있습니다.

2. 상대방과의 경계(선)를 설정하세요.
경계를 설정하는 것은 상처로부터 자신을 보호하는 데 중요합니다. 경계는 관계에서 자신과 다른 사람에게 설정하는 한계입니다. 이것들은 감정적, 신체적 또는 행동적일 수 있습니다. 자신이 무엇이 불편한지 명확하게 알고, 이러한 경계를 상대나 친구에게 전달합니다. 상대의 경계도 존중해야 합니다. 건강한 경계를 설정하는 것은 여러분이 자존감을 유지하고 여러분의 관계가 상호 존중에 기반을 두고 있다는 것을 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 본능을 믿으세요
여러분의 직감은 인간관계에 관한 한 강력한 도구입니다. 뭔가가 잘못 느껴진다면, 아마 그런 상황에 놓여있을 겁입니다. 당신의 직감을 믿고 어떤 경고 신호도 무시하지 마세요. 만약 여러분이 어떤 상황이나 사람에 대해 불안을 느낀다면, 그것이 더 큰 문제가 되기 전에 그것을 해결하는 것이 중요합니다. 여러분의 본능을 믿는 것은 여러분에게 좋지 않은 관계가 되는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 자기 관리를 연습하세요.
자신을 돌보는 것은 건강한 관계를 유지하기 위해 필수적입니다. 운동, 명상 또는 여러분이 즐기는 것들을 하면서 시간을 보내는 것과 같이 자기 관리의 우선순위를 정하세요. 여러분이 자신을 돌볼 때, 여러분은 신체적으로 그리고 감정적으로 더 나아집니다. 이를 통해 건전한 방식으로 관계를 보다 쉽게 탐색할 수 있습니다.

5. 관계를 현명하게 선택하세요.
모든 관계가 동일하지는 않습니다. 당신이 당신의 삶에 허용하는 사람들을 선택하세요. 당신을 지지하고, 배려하고, 존경하는 사람들을 만나세요. 여러분이 투자하고 있는 대인관계가 여러분의 시간과 에너지를 투자할 가치가 있는지 확인하세요. 여러분의 삶에 가치를 더하지 않는 사람들과의 관계를 유지하기 위해 힘쓰지 않으셔도 괜찮습니다.

6. 원한을 품지 마세요.
원한을 품는 것은 관계에서 불필요한 스트레스와 긴장을 만들 수 있습니다. 용서하는 법을 배우고, 앞으로 나아가기 위해 과거의 상처를 내려 놓으십시오. 이것은 무슨 일이 일어났는지 잊거나 누군가를 놓아줘야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 용서는 분노와 분노를 억누르면서 오는 부정적인 감정으로부터 스스로를 해방시키는 것입니다. 그것은 여러분이 앞으로 나아가 더 강한 관계를 형성할 수 있게 해줍니다.

7. 필요한 경우 전문가의 도움 요청
만약 여러분이 지속적으로 관계에 어려움을 겪고 있다는 것을 알게 된다면, 치료사나 상담가에게 도움을 구하는 것이 여러분의 관계를 향상시키고 어려운 상황을 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 효과적인 의사소통, 건전한 경계 설정 및 충돌 관리를 지원하는 도구와 기술을 제공할 수 있습니다. 도움을 구하는 것은 나약함이 아니라 힘의 표시이며, 여러분의 정서적 행복에 대한 가치 있는 투자가 될 수 있습니다.