나도 오늘부터 독서광!! 책에 집중 할수 있는 5가지 방법 공개

# 독서에 집중할 수 있는 방법 5가지

요즘 SNS와 유튜브, 넷플릭스 등 다양한 콘텐츠에 둘러싸인 환경에서 책 한 권을 처음부터 끝까지 읽는 일은 생각보다 쉽지 않습니다. 스마트폰 알림, 주변 소음, 그리고 끊임없이 흐르는 생각들로 인해 독서에 집중하기 어려운 경우가 많죠. 하지만 책을 통해 얻을 수 있는 지식과 통찰력은 다른 어떤 매체로도 대체하기 어렵습니다. 오늘은 독서에 집중할 수 있는 5가지 실용적인 방법을 소개해 드리겠습니다

독서에 집중하기 위한 첫 번째 방법은 '디지털 디톡스' 시간을 확보하는 것입니다. 스마트폰과 노트북, 태블릿 등 디지털 기기들은 우리의 주의를 분산시키는 주범입니다. 특히 SNS 알림이나 메시지는 독서 중 집중력을 순식간에 깨뜨릴 수 있습니다.

독서를 시작하기 전, 스마트폰을 비행기 모드로 설정하거나 방해금지 모드로 전환해보세요. 더 나아가 스마트폰을 아예 다른 방에 두고 오는 것도 좋은 방법입니다. 디지털 기기가 시야에서 벗어나면 그만큼 유혹도 줄어들게 됩니다.

또한 하루 중 특정 시간을 '독서 시간'으로 지정하는 것도 효과적입니다. 아침 출근 전 30분, 점심 시간 후 15분, 또는 자기 전 1시간 등 자신에게 맞는 시간대를 찾아 규칙적으로 독서하는 습관을 들이면 자연스럽게 그 시간에는 독서에 집중할 수 있게 됩니다.

## 2. 독서 환경 최적화하기

집중력 있는 독서를 위해서는 물리적 환경도 중요합니다. 자신에게 가장 편안하고 집중이 잘 되는 독서 공간을 마련해 보세요.

우선 조명은 너무 밝거나 너무 어둡지 않게 적당한 밝기로 조절하는 것이 좋습니다. 자연광이 들어오는 창가나 독서용 스탠드를 활용하면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 의자는 너무 편안해서 졸음이 오지 않으면서도, 불편해서 자세에 신경 쓰이지 않을 정도의 적절한 것을 선택하세요.

소음 관리도 중요합니다. 완전한 무음이 편안한 사람도 있지만, 백색 소음이나 클래식 음악 같은 배경음이 있을 때 더 집중되는 사람도 있습니다. 카페의 잔잔한 소음이 오히려 집중에 도움이 된다는 연구 결과도 있으니, 자신에게 맞는 소리 환경을 찾아보세요.

마지막으로 독서 전용 공간을 만드는 것도 좋은 방법입니다. 특정 장소를 독서만을 위한 공간으로 지정하면, 그곳에 앉는 순간 뇌가 '이제 독서 시간'이라고 인식하게 됩니다.

## 3. 포모도로 기법 활용하기

집중력은 무한정 유지할 수 없습니다. 오히려 적절한 휴식을 취하며 집중력을 관리하는 것이 장기적으로 더 효과적입니다. 이때 유용한 것이 '포모도로 기법'입니다.

포모도로 기법은 25분 집중, 5분 휴식을 한 세트로 하여 반복하는 시간 관리 방법입니다. 독서할 때도 이 방법을 적용해 보세요. 타이머를 설정하고 25분 동안은 오직 책에만 집중합니다. 그 후 5분간 잠시 스트레칭을 하거나 물을 마시며 휴식을 취합니다. 4번의 세트를 마치면(약 2시간) 15-30분 정도의 긴 휴식을 가집니다.

이 방법의 장점은 '지금은 집중해야 할 시간'과 '이제 휴식해도 되는 시간'이 명확히 구분된다는 점입니다. 또한 25분이라는 시간은 부담스럽지 않으면서도 충분히 내용에 몰입할 수 있는 길이입니다.

## 4. 능동적 독서 방법 시도하기

단순히 글자를 읽어 내려가는 수동적 독서보다는, 텍스트와 적극적으로 상호작용하는 능동적 독서가 집중력 유지에 도움이 됩니다.

능동적 독서의 대표적인 방법은 '필기하며 읽기'입니다. 중요한 문장에 밑줄을 긋거나, 여백에 떠오르는 생각을 메모하거나, 각 장의 핵심 내용을 요약하는 등의 활동은 독서에 더 깊이 관여하게 만듭니다.

또 다른 방법은 '질문하며 읽기'입니다. 책을 읽기 전에 "이 책에서 얻고 싶은 것은 무엇인가?", 읽는 중에는 "저자가 말하고자 하는 핵심은 무엇인가?", 읽은 후에는 "내 삶에 어떻게 적용할 수 있을까?" 등의 질문을 스스로에게 던져보세요.

독서 클럽에 참여하거나 책 내용을 누군가와 공유할 계획을 세우는 것도 능동적 독서를 돕습니다. 다른 사람에게 설명해야 한다는 생각은 텍스트를 더 주의 깊게 읽게 만들기 때문입니다.

## 5. 마인드풀니스 훈련하기

마지막으로, 집중력 자체를 향상시키는 마인드풀니스 훈련을 추천합니다. 마인드풀니스란 현재 순간에 주의를 기울이는 능력을 말합니다.

가장 기본적인 마인드풀니스 훈련은 호흡에 집중하는 것입니다. 독서 전 5분 정도 호흡에만 집중하는 시간을 가져보세요. 들숨과 날숨을 느끼며 생각이 떠오르더라도 판단하지 않고 다시 호흡으로 주의를 돌립니다.

독서 중 주의가 산만해졌다고 느낄 때도 잠시 호흡에 집중하는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 마인드풀니스를 연습하면 독서뿐만 아니라 일상 전반의 집중력이 향상됩니다.

또한 '단일 과제 수행'을 의식적으로 연습해보세요. 멀티태스킹에 익숙한 현대인들에게 한 번에 한 가지 일에만 집중하는 것은 어려울 수 있습니다. 식사할 때는 오직 식사에만, 산책할 때는 오직 산책에만 집중하는 연습을 하다 보면 독서에 집중하는 능력도 자연스럽게 향상됩니다.

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독서는 단순한 여가 활동을 넘어 우리의 사고를 확장하고 공감 능력을 키우며 지식을 쌓는 귀중한 활동입니다. 위의 다섯 가지 방법을 꾸준히 실천한다면, 점차 깊이 있는 독서 경험을 할 수 있을 것입니다. 무엇보다 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것입니다. 작은 변화부터 시작해 보세요. 어느새 책 속에 푹 빠져 시간 가는 줄 모르는 자신을 발견하게 될 것입니다.